バランスボードがサーフィン、スノーボード、スケートボードなどボード系スポーツのオフトレに効果的な理由

バランスボードは体幹の力やバランス能力、また身体能力全体を向上させてくれる多機能トレーニング用具です。

バランスボードはサーファー、スケーター、ウェイクボーダーやスノーボーダーのトレーニング目的のために使用されています。

今回はそんなボード系スポーツの在宅でのオフトレーニングでバランスボードが効果的な理由、おすすめのバランスボードを紹介しようと思います。

3つのボード系スポーツとバランスボードの関係

1. サーフィン
2. スノーボード
3. スケートボード

ここからは3つのボード系スポーツとバランスボードの関係について紹介します。

1バランスボードがサーフィンのオフトレに効果的な理由

• 脚の筋力アップ（よりドライブが効かせられる）
• バランス能力アップ
• 協力筋を伸ばし、強化してくれる（怪我防止）
• 体幹を鍛えてくれる
• サーフイン中の体重移動に慣れる
• ターンを想像しやすくなる

バランスボードのような不安定なボードの上で、全身を使ってバランスを取ろうとする動きをするため、体幹トレーニングや筋力、敏捷性が鍛えられます。

多くのサーファーがここ10年でバランスボードを使い出し、バランス能力を上げる成果が上げられています。

→ローラータイプのバランスボードを見てみる

サーフィンには写真のようなローラータイプのバランスボードが一番適しています。このタイプのボードは、楕円形のボードとローラーがセットで一番難易度の高いバランスボードだと言われています。なぜなら、ローラーの回転と左右に傾斜する２つの動作により、ボードの上にバランスを保つのがとても難しいからです。

技術を向上させるにはボードの上でのバランスとコントロールが必要です。

バランスボードは、あなたがより堪能なサーファーになるように、これらのスキルを鍛えてくれます。

2バランスボードがスノーボードのオフトレに効果的な理由

• バランス能力アップ（動的バランス能力）
• 膝、足首、腰周り、背骨沿いの筋力アップ
• 体幹を鍛えてくれる
• 持久力アップ（スタミナは大事！）
• スロープでのリアクションタイムを早くしてくれる
• 怪我防止効果

残念ながら、25歳を越えるとバランス能力は衰え始め、維持するためには鍛える必要があります。バランス能力が高ければ高いほど、実際に雪斜面で滑った時により心地よく、そして自信持って滑ることが出来ます。

スノーボードやスキーは動的バランスというバランスが必要です。

動的バランスとは静止している状態でのバランスでなく、動いている環境の中で、態勢を調整しながらバランスをとることです。バランスボードはバランスの中心を保つ練習を助けてくれる上に、回転動作に慣れることが出来ます。

 

3バランスボードがスケートボードのオフトレに効果的な理由

• バランス能力アップ
• 体幹を鍛えてくれる
• リアクションタイムを上げてくれる
• 怪我防止、回復スピードアップ
• 脳がより活性化され集中力アップ
• ツイスト動作、回転動作、スピン、カービングが上達する

スケートボードに必要なスキルを磨くために、バランスボードは最適です。実際のスケートボードと同じくらいの大きさで、スケートボードで使用するスタンスが取りやすいです。バランスボードを使用することにより、身体全体の各部位を同時に使うので、スケートボード上でバランスを保つ練習になります。

バランスボードはバランス能力を鍛えてくれるだけでなく、リアクションタイムもより早くしてくれます。もし板から落ちそうになったら、身体が落ちないように反応します。これは実際にスケートボードに乗る際に怪我を減らし、自信持って色んな技に挑めます。

ボード系スポーツにおすすめのバランスボードについて

→HEXALのバランスボードを見てみる

• 不安定なので左右に重心をかけてバランスをとる必要がある
• ボードの表面にグリップが効く素材で滑りにくい
• 丈夫なボードなので約２０４キロまで耐えられる

ローラータイプのバランスボードはバランス をとる難易度の高いと言われています。なぜなら、ボードの上にバランスを保つのがとても難しいからです。 

ボード上に立った時、常にバランスを保つ、または取り戻すために態勢を調整する必要があります。身体全体の筋肉を使うため、体幹、脚の筋力、そしてもちろんバランス能力も鍛えてくれます。

 まとめ

今回はサーフィン、スノーボード、スケートボードとバランスボードの関係について紹介しました。

今回、紹介したボード系スポーツのみに限らず、スノーボードやウェイクボードや他のボードスポーツにもバランスボードは役立ちます。

気になった方は使ってみると良いでしょう。